Комментарии к сообщению #148233

Газета "Футбол. Плюс. Хоккей"

№3 (45), 24-30 января 2006 года

ДЕВОЧКИ СТАВЯТ ТОРПЕДОВЦЕВ В ПОЗУ

Команда из "Лужников" готовится к сезону под песню "Нас не догонишь", Алешин предлагает надеть коньки

В последнее время многие наставники клубов премьер-лиги начали включать в планы подготовки фитнес. За этим делом были замечены московские спартаковцы, "Зенит", "Амкар" и "Локомотив". Модные веяния не прошли мимо главного тренера "Торпедо" Сергея Петренко, решившего впервые в своей практике сделать фитнес частью первого в этом году сбора в "Лужниках".

Владимир КАСЬЯНОВ



ПОСЛЕ ПЕРВЫХ ЗАНЯТИЙ ЕЛЕ ВЫПОЛЗАЛИ ИЗ ЗАЛА

Веселые картинки на клубном сайте, показывающие смешные позы, в которые торпедовцев ставят девчонки-инструкторы по фитнесу и гимнастике, породили желание самолично убедиться в том, что такое фитнес в исполнении футболистов. Для этого пришлось отправиться в фитнес-зал, что в лужниковком комплексе "Мультиспорт". Несмотря на трескучий мороз, занятие началось ровно в 10 утра. За полчаса до этого все собрались в гостинице и оттуда перекочевали в зал. Рты расползаются в улыбках при виде двух молоденьких инструкторш, коим предстоит погонять сегодня ребят. Произвольно разбившись на две группы по 11-12 человек, подопечные Петренко расходятся по залам: одни - в фитнес, другие - гимнастики. Мы с Сергеем Анатольевичем устраиваемся у стеклянных дверей фитнес-зала.



- У нас уже шестое занятие, - замечает наставник черно-белых. Если после первых тренировок ребята еле выползали из зала: слишком много эмоций и сил тратили на шуточки и смех друг над другом и инструктором. Теперь они уже адаптировались к нагрузкам и успели заучить очередность упражнений.



Петренко дополняет голкипер Дмитрий Бородин:

- Первые занятия были для нас в диковинку. Было тяжело, многие не попадали в такт музыке, упражнения выполняли неправильно, сбивалось дыхание. С каждым разом делали все лучше. Теперь я уже не устаю и с удовольствием посещаю фитнес-зал.



Лица футболистов строги и серьезны не по-детски. Инструктор Лена Волкова, смуглая фигурка которой напоминает сгусток мускулов, сразу берет быка за рога: с первыми тактами забойной песенки "татушек" "Нас не догонишь!" задает темп тренировке.



- То, что нами командует девушка, придает тренировке веселую атмосферу, как-то раскрепощает при выполнении тяжелых упражнений, - позднее шутил Любомир Кантонистов, прошедший школу фитнеса с Хованецом в "Кубани".



ПАНОВ РАБОТАЕТ НАД ВЕСОМ

Присутствие девушек настраивает парней на лирический или шутливый лад, когда появляется желание балагурить и острить. Но у Лены не забалуешь: вице-чемпионка Москвы по бодибилдингу, за два часа занятий ни на минуту не остановившаяся, все подгоняет темп:

- Быстрее! Скорость! Держите спину! Не болтаться!



Тут уже не до шуток. Надо элементарно экономить силы. Впереди целый час безостановочного бега на месте, прыжков, отжиманий, приседаний. Но все же Александр Панов не сдерживается, чтобы по инерции не передразнить жесты молоденькой инструкторши, но вовремя спохватывается: его импровизации не ускользают от недреманного ока наставника. За время отпуска "колпинская ракета", видимо, несколько прибавила в весе и теперь надо поскорее сгонять жирок. Вывод: работа на совесть, без дураков. Оттого Саша первым стал вытирать пот, а затем в разгар занятия попросился попить водички.



- За два часа мы успеваем достаточно устать, - говорит Панов. - И пусть занятия в зале гимнастики не покажутся отдыхом после фитнеса. Даже выполняя упражнения в статическом положении, получаем от нашего инструктора Кати Хитровой серьезные нагрузки.



Первые четверть часа посвящены беговым упражнениям, привычным для футболистов. Затем переход на кор - тренажер, состоящий из двух резиновых овалов, соединенных шарниром. Его можно использовать для укрепления различных групп мышц.



- Это приспособление кроме укрепления мышц плечевого пояса, живота, спины, бедра, голени и стопы позволяет развивать вестибулярный аппарат, - объяснит после тренировки Лена, характеризуемая коллегами как суперпрофи с авторитетной школой фитнеса "Рибок" за плечами.



То, что с координацией движений у некоторых торпедовцев есть проблемы, видно невооруженным глазом. Особо здесь выделяется новобранец белорус Дмитрий Ленцевич, с трудом справляющийся с "ласточкой". Стремясь сохранить равновесие, выпускник ФШМ Руслан Тарала держится на коре несколько скованно, и поэтому бой с тенью у него не получается. Пацифисту приходит на помощь один из помощников Петренко. Тщетно!

Зато Бородин, Кантонистов и Зырянов действуют так, словно всю жизнь только и занимались фитнесом. Они прекрасно понимают, что с уходом Семшова и Спахича в наступающем сезоне на их плечи выпадет задача "тянуть" "Торпедо". Вот и стараются.

В задних рядах наметились желающие пофилонить. Александр Гейнрих нет-нет да и соскочит с кора, чтобы увильнуть от серии прыжков. А полузащитник юношеской сборной России (1988 года рождения) Дима Соколов качает пресс без особого энтузиазма: видно, к концу тренировки у дублера, пытающегося не отставать от взрослых, не хватило силенок. Но покрывающие все стены зеркала не дают спрятаться за спинами авангарда.



Все как на ладони: что первые, что последние!

Неожиданно под конец тренировки появляется хозяин "Лужников" Владимир Алешин, обходящий, будто мороз-воевода, свои владения. Следует короткий диалог с Петренко, возможно, рассчитанный на то, чтобы его услышал корреспондент "Ф+Х":



- Ты их не перегрузишь?

- Нет. Нагрузки оптимальные.

- Может, для разнообразия дать ребятам покататься на коньках? На Малой спортивной арене еще есть лед. Пойди к Григоряну (директор БСА. - Прим. автора) и возьми у него коньки.



Однако вряд ли наставник черно-белых воспользуется советом главы совета директоров "Торпедо": уж очень травмоопасным выглядит катание на коньках для тех, кто с роду на них не стоял.



ЧТО ТАКОЕ ФИТНЕС

Елена ВОЛКОВА, инструктор по фитнесу:

- Слово "фитнес" американского происхождения. Его буквальный перевод с английского означает "готовность". Смысловое значение этого слова шире - физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе. Фитнес включает в себя основные элементы аэробики, занятия на тренажерах, силовые тренировки, стрейчинг (растяжка), плавание (или популярную в последнее время аквааэробику). За счет этого занятия становятся очень эффективными. Работают все группы мышц, варьируется нагрузка. Разнообразие положительно сказывается не только на физическом здоровье, но и не возникает чувства однообразия, характерного для аэробики.